Журнал - Техника бокса
Основа вкручивающего удара – кручение руки, которое делается для того, чтобы:
1) удлинить траекторию, по которой двигается кулак от исходной точки А до точки Б – место на теле соперника,
2) сохранить равновесие,
3) перераспределить вес, центр тяжести тела для следующего действия,
4) «перекатить» массу мышц подальше от кулака, тем самым увеличивая момент силы.
Существует несколько уровней техники вкручивающего удара (на примере прямого) с использованием момента импульса силы тяжести тела.
1. простой вкручивающий удара из фронтальной стойки (корпус неподвижен),
2. среднесложный вкручивающий удара из фронтальной стойки (поворот корпуса влево вправо),
3.а. усложненный прямой вкручивающий удара из фронтальной стойки (цикличный поворот корпуса влево-вправо, несколько раз, с ускоряющим ритмом),
3.б. то же, но вертикальные наклоны корпуса (откидка туловища назад и наклон вперед),
4. сложный вкручивающий удара из фронтальной стойки (цикличный поворот корпуса влево-вправо, несколько раз, с ускоряющим ритмом),
5. сверхсложный – совмещение 3.б. и 4.
Техника нанесения простого прямого вкручивающего удара из фронтальной стойки.
Вы стоите прямо, лицом к противнику, руки находятся на уровне пояса, прижаты рёбрами сжатых кулаков к туловищу, ударная часть кулака – костяшки указательного и среднего пальцев – находится снизу, локоть смотрит строго назад. При нанесении удара бьющая рука резко и быстро выбрасывается вперёд, причём в полёте, она переворачивается ударными костяшками вверх, большим пальцем влево и вниз, совершая вкручивающее движение.
В освоении простейшего (1.) вкручивающего удара обратите внимание на следующие моменты:
1. корпус должен оставаться неподвижным и в движении руки не участвует:
2. рука выбрасывается строго прямо, то есть если встать прямо перед зеркалом, точкой прицеливания будет не грудь отражения, а его плечо:
3. в ударе осью скручивания является ось предплечья, то есть рука как бы навинчивает кулак на одну воображаемую ось;
4. кистевой сустав неподвижен.
Освоив это движение, начинайте тренироваться в наведении не только прямо, но и вбок. Кроме того, полезно разнообразить тренировки – наклоны, скачки…
Сообщение отредактировал Goldberg: 11 Март 2007 - 20:37