[Tanya]

ДИЕТА ДЛЯ ЖИВОТА.
Если Вам нужен жесткий распорядок, попробуйте диету для живота
Первая декада
Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма.
Одновременно переходим на рацион пониженной питательности. Полностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшого количества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах).
Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки
Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару,
гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник. Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна). Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.
Вторая декада
Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы "столкнуть" вес с мертвой точки. В первую декаду ваша потеря веса была "мнимой", ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки!
Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами. Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки.
Завтрак. Чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром, или легкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед. Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.
Третья декада
Восстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Это предохранит нас от переедания на 8 Марта, когда сработает пусковой механизм "можно".
Исключено все то же, что и в первую декаду.
Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки.
Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда.
Утром добавить два грецких орехе и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем. Ужин. Чередуем через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра.
На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы


РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.
Разгрузочные диеты стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма.
Разгрузочный день - это своеобразная "встряска" организма, их рекомендуется проводить 1 - 2 раза в неделю как очистительное мероприятие для улучшения здоровья, для выведения шлаков из организма. Вариантов разгрузочных дней много. Энергетическая ценность различных вариантов составляет от 0 до 700–800 ккал в день. Такие дни можно использовать как 1-2 раза в неделю, так и после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению.

ЯБЛОЧНЫЕ ДНИ.
Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют очень многие необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. "Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче" - так говорят англичане. Разгрузочные дни на яблоках весьма эффективны для профилактики атеросклероза и полезны для гипертоников. В яблоках содержится много вещества, называемого пектином, это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков. Они помогают нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики - достаточно раз в месяц. Есть несколько вариантов "яблочных лней": Существуют несколько вариантов диеты. 1. В течение дня нужно есть только яблоки. Количество яблок не ограничено. При этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - травяные чаи или зеленый чай. 2. В течение дня съедается полтора килограмма яблок. При этом вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая есть в яблоках. Яблоки можно есть как свежие, так и запеченные в духовке. 3. Кефирно-яблочный разгрузочный день. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Можно пить чай, желательно зеленый. Если вы хотите провести разгрузочный день на яблоках, важно знать, какие сорта вам подходят. При язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.

КЕФИРНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.
Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. По своему эффекту кефирный разгрузочный день приравнивается к очищению кишечника.Регулярное употребление кефира способствует улучшению микрофлоры желудочно-кишечного тракта, очищению организма от шлаков, а также приносит пользу сердечно-сосудистой системе, печени и почкам. Итак: Кефирный разгрузочный день: В течение этого дня вы питаетесь только кефиром. За весь день можно выпить 1-1.5 л свежего кефира без сахара за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Существуют разные варианты чередования кефирных разгрузочных дней и дней, когда вы питаетесь как обычно. 1. Кефирный разгрузочный день можно устраивать регулярно один раз в неделю. Например, каждый понедельник. 2.Можно устроить себе подряд 3 разгрузочных кефирных дня, а затем вернуться к своему обычному питанию. 3. Чередуются «кефирные дни» и дни обычного питания. Один день вы выпиваете 1-1.5 л свежего кефира без сахара, а другой день питаетесь как обычно. Этот вариант кефирной диеты не ограничен по времени. Применяется такой вариант, если цель разгрузочных дней не только очищение организма от шлаков и улучшение микрофлоры желудочно-кишечного тракта, а еще и избавиться от лишнего веса.

[Utochki]

кремлевская диета намного лучше,чем вы тут пишете....
за неделю сбросила 2 кг.
собираюсь живот накачать

[Баги]

кремлевская диета намного лучше,чем вы тут пишете....
за неделю сбросила 2 кг.
собираюсь живот накачать

Так кто нибудь по подробнее раскажет про кремлёвскую диету??????????

[Александр]

Так кто нибудь по подробнее раскажет про кремлёвскую диету??????????

Кремлевской диетой, принято называть диету Аткинса - БЕЗУГЛЕВОДНУЮ ДИЕТУ.
Принцип этого вида диеты, основан на введение организма в состояние кетоацидоза. То есть, когда организм использует вместо энергии не гликоген и глюкозу - те самые углеводы , а кетоны -побочный продукт расщепления жиров и белков....

Врачи против этой диеты, по той причине что если у вас есть проблемы с ССС (сердечнососудистой системой) то при таком питании вы попадаете в группу "прединфарктного состояния". Я не раскрою секрета, если скажу что при сжигании 300 гр подкожного или висцерального жира в кровь попадает некоторое количество токсинов (продукт расщепления жировой клетчатки). Безуглеводная диета и так наносит вред обменным процессам организма, а присутствие токсинов дополняет картину "специфического отравления".

Сообщение отредактировал Александр: 20 Май 2008 - 13:51

[Utochki]

саш,тогда скажи мне хоть одну диету,которая не наносит вред здоровью....

[tohaanka]

меньше жрать и вести активный образ жизни (в плане движения и спорт.нагрузки)

[Utochki]

меньше жрать и вести активный образ жизни (в плане движения и спорт.нагрузки)

тогда нервы сдадут....

[eskimo]

На личном опыте - 15 дней, - 13 кг.

3 дня - по нулям, ничего не есть, только воду пить.
3 дня - литр кефира 1% жидкости, по любому до 18.00, еще лучше, если до 14.00.
3 дня - вареная курица без соли, в день по куриной ножке.
3 дня - яблоки, но я не ем и заменил кефиром.
3 дня - сыр с красным вином, но я не пью, поэтому просто плавил сыр в микроволновке и ел. Количество - примерно как на один бутерброд.

Все это есть по любому до 6 вечера. Есть перестает хотеться день на 5-6 и дальше диета выносится без проблем.

Как я понял всего 15 дней.
И первые 3 дня из 15 - это просто вода, следующие
3 дня это кефир и т.д, по последовательности ? да
стоит попробовать

Сообщение отредактировал unknown: 29 Май 2008 - 12:21

[Vadimka84]

Как я понял всего 15 дней.
И первые 3 дня из 15 - это просто вода, следующие
3 дня это кефир и т.д, по последовательности ? да
стоит попробовать

Да, всего 15 дней и первые три это вода, следующие три дня - кефир, до 14.00 1 литр в день жирностью 1% и т.д. по последовательности, совершенно верно. Я сбросил с 75 до 62 кг.

[eskimo]

Да, всего 15 дней и первые три это вода, следующие три дня - кефир, до 14.00 1 литр в день жирностью 1% и т.д. по последовательности, совершенно верно. Я сбросил с 75 до 62 кг.

а как дальше обстоят дела? последствий нету ? +)
меньше стал есть после этих 15 дней ?

[Vadimka84]

Дальше, когда диету бросил набирал обратно в течение где-то двух месяцев, остановился в результате на отметке 71 кг. Последствий для здоровья кроме позитивных не обнаружил. Меньше есть не стал, к сожалению. Годится только для того, чтобы сбросить. Чтобы удержать такой вес нужно продолжать питаться конечно не так самоубийственно, но все-таки ограниченно и плюс спортом заниматься. А я просто после этой диеты начал питаться как и раньше. Но сбросить - сбросил.

[tohaanka]

хороший секс-лучшая диета (как вариант.проверено)

[Vendi]

всем любителям диет , есть ли диета с закрепляющимся результатом?
и как долго сохраняется этот результат ?

[orbita]

всем любителям диет , есть ли диета с закрепляющимся результатом?
и как долго сохраняется этот результат ?

Чтобы не поправляться есть только одна диета. Меньше кушать. А вообще я худела так. Нашла таблицу калорийности продуктов, к ней приложила таблицу сколько калорий тратится при каком виде деятельности: во сне, при ходьбе, уборке квартиры, различных видах физ. нагрузки и т.п. Взяла калькулятор и стала считать и записывать в тетрадку сколько калорий за день я скушала и сколько потратила. Буквально через пару дней стало все ясно: кушаю больше чем трачу. А чтоб похудеть надо наоборот. А дальше уже решаешь сам/сама. Кушать при этом можно все. Но когда начинаешь считать, оказывается, что если ты скушал мороженое, то чтоб потратить эти калории нужно полчаса бегать. А если скушал соленый огурчик и маленькую отвареную картофелинку - можно и не бегать, а просто погулять. И вот уже подумаешь, кушать тебе на завтрак тортик или обойтись стаканом кефира? Конечно это работает, когда есть цель похудеть. В результате постепенно переходишь на рациональное питание, т.е. отказываешься от большого количества высококалорийных продуктов, и начинаешь кушать больше овощей (в них калорий меньше всего), а вместо жареного бифштекса на обед будешь кушать кусок отвареной говядины, или рыбы, причем не каждый день. И кушать будешь не два раза в день, а шесть. С морковки восемь часов не вытерпишь. Мне это само пришло, что лучше есть помаленьку и часто. И физкультурой пришлось начать заниматься. При физической нагрузке больше всего тратится калорий.
Я пробовала на себе. За два месяца сбросила 12 кг, потом правда пару кг набрала, потомучто был совсем бухенвальд. А дальше в общем-то особо себя и не контролировала. Даже после того, как ребенка родила, через полтора года вернулась к тем же параметрам, хотя беременная набрала 23 кг.
Да! чуть не забыла. К этим таблицам и калькулятору неплохо бы еще приложить книгу по рациональному питанию, чтоб быть в курсе какие продукты какую пользу приносят. А то будешь пить один кефир и в результате вместо красивого тела получишь авитаминоз.