Список форумов KorNet: БОКС_НАВСЕГДА!!! - Список форумов KorNet

В ночь с субботы на воскресенье в Лос-Анджелесе пройдет бой в супертяжелом весе, в котором встретятся нигериец Самюэль Питер и американец Джеймс Тони. Победитель этой встречи получит право на бой с чемпионом мира по версии WBC Олегом Маскаевым.

Накануне боя в довольно спокойной обстановке, что удивительно, прошла пресс-конференция. Оба боксера вели себя весьма сдержанно, впрочем, Тони все же в очередной раз заметил, что именно он - величайший боксер в тяжелом весе.



»Я настоящий боец - ты с такими еще не встречался, - заявил 38-летний Тони, в активе которого 69 побед и 4 поражения, Питеру. - Я единственный чемпион мира в супертяжелом весе, а остальные четверо вообще не считаются».

«Я не испытываю страха перед соперником, - продолжил Тони. - Я надеюсь, что Сэм Питер сдержит свое обещание, так как у меня есть для него сюрприз. Никому и никогда не удастся меня нокаутировать. У него это не получится тем более, потому что он самый настоящий любитель. Я готов к бою - пришло время положить конец всем этим разговорам. Я не собираюсь играться с ним, а просто возьму и нокаутирую».

«На моем пути уже встречался парень, который бил, как лошадь копытом - Айран Баркли. Но все эти ребята учились драться, а я был рожден бойцом - вот в чем заключается разница между мной и всеми остальными, - заявил Джеймс. - Я буду драться в своей обычной манере. У меня нет никакого плана. Он собирается выйти и просто нокаутировать меня? Ну что же, пожалуйста, я готов к этому. Когда я нахожусь в такой прекрасной форме, как в настоящее время, я сам способен нокаутировать кого угодно. 2 сентября у вас будет прекрасная возможность убедиться в этом. Он постоянно говорит о своей ударной мощи. Но он зря думает, что сможет игнорировать мою. У меня 43 нокаута в 69 выигранных боях, а этот - будет 44-м! Мой каждый соперник, с которым я встречаюсь, больше меня, и люди считают его сильнее меня. С Питером - то же самое. Посмотрите на Рахмана и на то, что я сделал с его лицом. Он не отправил меня на пол, даже не смог потрясти. Никому этого не удалось. Если Питер думает, что сможет меня нокаутировать, я его накажу, и более жестоко, чем он может себе представить. И я выбью из него мое уважение».



Самуэль Питер (26 побед и одно поражение) перед боем говорил намного меньше своего оппонента.

«Все должны прийти в субботу и посмотреть этот великолепный бой, - цитирует слова боксера Allboxing.ru. - Я хочу сказать всем, что готов к поединку 2 сентября и сделаю все ради победы. Я очень хорош и буду так же хорош во время нашего боя. Я уже ощущаю себя следующим чемпионом мира и сделаю лишь то, что и должен сделать. А разговоры Тони… Мне все равно, что он там говорит».

«Я знаю, как долго он был чемпионом мира, но сейчас пришло его время покинуть сцену, что я и докажу 2 сентября, - продолжил нигериец. - Весь мир убедится в том, что никому не под силу выжить на одном ринге со мной. Во время поединка я абстрагируюсь от всего происходящего вокруг, и буду думать лишь о том, как я пройду прямо сквозь него. У меня нет какого-то особого плана, я просто выйду и нокаутирую его».

На предматчевом взвешивании вес Тони составил 105,687 кг, а Питер оказался гораздо тяжелее - 116,573 кг.

Тем временем в английском Болтоне в ночь с субботы на воскресенье также пройдет бой, который никак нельзя оставить без внимания. В матче за чемпионский титул по версии IBF в полутяжелом весе сойдутся его нынешний обладатель - британец Клинтон Вудс и Гленкоф Джонсон, представляющий США.

Эти спортсмены уже дважды встречались на ринге - в первом случае, несмотря на все старания боксеров, судьи зафиксировали ничью, а в повторном матче по очкам победил Джонсон.

Тоуни (69-5-3, 43 нокаутом) устоял перед мощью Питера (27-1, 22 нокаутом), однако по итогам двенадцати раундов победу разделенным решением судей праздновал «Нигерийский кошмар».

В начале поединка быстрота и умелые действия в защите позволили американцу завладеть некоторым преимуществом, но к 3-му раунду африканский тяжеловес проснулся и стал обрушивать на соперника сокрушительные удары. В четвертом раунде боксеры обменялись рядом очень хороших ударов, но американец бил чуть точнее.

Следующий раунд остался за Питером. Нигериец несколько раз очень здорово пробил справа. В 6-м раунде уже Тоуни перехватил инициативу, нанося сопернику быстрые и точные удары как в голову, так и в корпус. Два следующих раунда получились не слишком зрелищными. Американский боксер, уже изрядно подустав, старался сбить темп и постоянно входил в клинч.

Следующие два раунда прошли под диктовку африканца. Питер сокрушал соперника ударами и слева, и справа, но Тоуни все-таки держался на ногах. 38-летний американец стал пропускать все больше, но в 11-м раунде немного оживился. Питер несколько раз достойно ответил, а в заключительном раунде вновь доминировал на ринге.

В итоге два рефери с одинаковым счетом отдали победу Питеру – 116-111, а третий судья присудил победу Тоуни – 115-112. Благодаря этой победе Питер стал официальным претендентом на бой за звание чемпиона мира по версии WBC. Обладателем этого титула сейчас является россиянин Олег Маскаев.

После поединка разгоряченный победитель поделился своими самыми сокровенными желаниями:

“Дайте мне Олега”, - заявил Питер, в своей карьере потерпевший лишь одно поражение - от Владимира Кличко – «Тоуни не смог побить меня. Я тверд как скала! Я сделал ставку на свой джеб. Ему несколько раз удалось уйти от него, но в целом это тактика работала весь бой. Его удары меня почти не затрагивали».

Отметим, что перед поединком нигериец считался 3-м претендентом на титул WBC, в то время как американец занимал 2-ю строчку.

Что касается Тоуни, то бывший трехкратный чемпион мира был крайне недоволен судейским решением:

«Питер вообще ни черта не сделал! Не смешите меня! Я не проиграл этот бой! Я делал с ним все что хотел. Я не старый и не такой толстый, как Ларри Холмс. Мы будем подавать протест!».

Николай Валуев защитил чемпионский пояс




Чемпион WBA в супертяжелом весе россиянин Николай Валуев в эту субботу успешно защитил свой титул, победив техническим нокаутом в одиннадцатом раунде американского боксера Монте Баррретта.
Уже в первом раунде Валуеву удалось потрясти претендента, однако тот вовсе не был обескуражен, и в течение первой половины боя оказывал достойное сопротивление значительно превосходящему его в габаритах противнику.

Но во второй половине поединка на действиях Барретта начала сказываться усталость. Он стал наносить меньше ударов, и в восьмом раунде Валуеву за счет своей активности удалось послать Барретта в нокдаун.

В дальнейшем превосходство Валуева стало очевидным, и развязка наступила в одиннадцатом раунде, когда Барретт дважды оказался в нокдауне, и его секунданты остановили бой, сообщает allboxing.ru.


08/10/2006 10:37

что то тему никто не поддерживает

Здарова, боксёры! респект вам!
Я тож боксом занимаюсь, в С/К Лионозово у Геннадия Борисовича, он просто отличный тренер!

А я у другово занимался после вас которая группа, ток непомню как тренера звали)))

чё там ? спорт,бокс?!)
ну да это хорошо) !

ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА В ЛИАНОЗОВО ВЕЧЕРНЯЯ ПОЗДНЯЯ ГРУППА ЕСТЬ? ЧТОБЫ ПОСЛЕ РАБОТЫ ЗАНИМАТЬСЯ......И ЧТО ЛУЧШЕ ВЫБРАТЬ ИНД. ЗАНЯТИЯ ИЛИ В ГРУППЕ?

Так бойцы!
Слушайте, хватит тут устраивать свободное общение,переходиите на АСЮ, в противном случае закрою тему. Если после моего поста пойдет тоже самое закрою тему.

Я БЫЛ БЫ РАД ПООБЩАТЬСЯ НА ТЕМУ БОКСА В ЛИАНОЗОВО, Т.К. ХОЧУ ТАМ ЗАНИМАТЬСЯ, НО НИЧЕГО ТАМ НЕ ЗНАЮ КАК И ЧЕГО........И АСЬКИ ВАШИ НЕ ЗНАЮ, В КАРТОЧКЕ КЛИЕНТА ПОКАЗЫВАЮТ ТОЛЬКО 4 НОМЕРА АСЬКИ..........МОЯ АСЬКА 297-192-823, ПРОШУ ПОМОЩИ, НАПИШИТЕ МНЕ КТО ТАМ ЗАНИМАЕТСЯ......

простите меня "о великий модератор"
а для чего была создана тема?
что б один человек написал что он любит бокс, а дальше что б тему закрыли? так что ли?
помоему её создавали как раз ради общения, а в это общение входит и дискуссия о том, кто, где и у кого занимается...
если это не так, поправьте меня

вот тел. клуба 409-09-95, там есть вечерняя секция для взрослых, она где-то с 20 часов по будням работает....юноши по будням в 18 занимаются.

Я вас уверяю, даже если тема закроется, она будет заново открыта. ;-)
Я обещаю.

Костя Дзю ФОРЕВО!!!!!!!!!

ребят хелпаните мне) звонил я в лианозово в етот клуб, никто ваапще трубку не берет. ждал долго и звонил часто. еще хотел узнать есть ли смысл занимаца боксом если мне 22 года скоро исполница, рост 180 на 67кг, кость тонкая, к набору массы не склонен, только если качаться на гейнере и протеине, так качался, но быстро все слетает если не жрать ету гадость. так вот......стоит ли мне боксировать с моим весом? а то вот отзанимаясь годик буду идти по улице и меня отмудохают) все таки вес сильно решает...... а я тоненький.........и на боксе наоборот похудею еще больше.......ХЕЛП МИ! боевый дух и характер имеется, надоело тупо качать железки, скучно ето..... ОЧ ЖДУ ПОМОЩИ ОТ ВАС

Сообщение отредактировал r0m41k: 22 Январь 2007 - 11:08

какая разница,тебе там всё скажут,тем более же есть боксёры в лёгком весе.......качайся без протеинов,ешь побольше белков,иди заниматься боксом и всё ок....а кстати для укрепления костей творог помогает

если у тя 67 кг это твоя мышечная масса, без жира, то врядли ты сильно похудеешь, может даже вообще не похудеешь...потом боксёры с меньшим весом обладают большей ловкостью и быстротой ударов, чем тяжёловесы, но не сильным ударом в отличие от последних, так что у тебя своё преимущество. А если хочешь набрать вес, хавай больше белковой пищи.

Руслан Чагаев: «Сделаю все возможное, чтобы победить»

Будущий соперник чемпиона WBA в супертяжелом весе россиянина Николая Валуева 28-летний Руслан Чагаев из Узбекистана, заявил в недавнем интервью, что уже начал готовиться к предстоящему поединку. «Сейчас я провожу подготовительный сбор в немецком Шверине, который ничего кроме общефизических упражнений не включает, — рассказал Чагаев. — Работаем над физической подготовкой: кроссы бегаем, штанги тягаем. Тренируюсь два раза в день. Ведь Валуев чемпион мира, и к встрече с ним я должен подойти во всеоружии. Ринг покажет, кто из нас лучше».


«Валуев просто большой, — отметил боксер. — Я видел его последний бой с Маклайном. Конечно, Николай находится в хорошей форме. Но думаю, что если бы не травма, то американец мог бы выиграть бой. У него были для этого все шансы. Маклайн очень хорошо начал проявлять себя в третьем раунде, нанося Валуеву довольно ощутимые удары. Хотя мне, честно говоря, сложно выделить слабые стороны Валуева. Многие критикуют его технику. Но человек, несмотря на это, стал чемпионом мира — как я могу его судить?!».

«Поединок совпадает с днем рождения моего сына Артура — 24 марта ему исполнится три года, — рассказал Руслан. — А бой состоится через несколько дней после этого — скорее всего в начале апреля. Так что моя победа станет для сынишки предварительным подарком! Дай бог, конечно, чтобы все получилось. Драться за чемпионский титул — мечта всей моей жизни. Так что я сделаю все возможное, чтобы победить».





26. 01 2007

Артур Абрахам вернется на ринг весной этого года
Чемпион IBF в среднем весе Артур Абрахам вновь выйдет на ринг весной этого года. Напомним, что в сентябре прошлого года Абрахам получил серьезную травму — перелом челюсти — в бою против обязательного претендента на его титул колумбийца Эдисона Миранды. Сейчас чемпион уже приступил к тренировкам и, по его словам, он быстро набирает прежнюю форму. «В течение первых трех месяцев после получения травмы, я вообще не имел возможности тренироваться. В результате этого, моя сегодняшняя физическая форма оставляет желать лучшего, однако я быстро прогрессирую, и заметил, что с каждой тренировкой мое состояние становится все лучше и лучше», — рассказал Абрахам. В понедельник он начнет шестидневную программу велотренировок на берлинском велодроме, которую сам Абрахам в шутку назвал «возвращение к корням», так как в юности он занимался велосипедным спортом. Остающееся после тренировок время Абрахам и его тренер Улли Вегнер решили посвятить общению с поклонниками бокса — сегодня он будет раздавать автографы, а в субботу посетит премьеру фильма «Рокки 6».




Биографии: Майк Тайсон (Mike Tyson)
Имя: Майк Тайсон (Mike Tyson)
Титулы: Чемпион WBС в супертяжелом весе (1986-90, 1996)
Чемпион WBА в супертяжелом весе (1986-90, 1996)
Чемпион IBF в супертяжелом весе (1987-90)
Дата рождения: 30.06.1966
Место рождения: Нью-Йорк, США
Рост: 180 см
Дистанция атаки: 180 см
Послужной список: 50 побед (44 нокаута), 5 поражений, 2 боя без объявления результата

Майкл Джерард Тайсон родился 30 июня 1966 года в Нью-Йорке в семье Лорны Киркпатрик (урожденной Смит) и Джимми Киркпатрика. Фамилия Тайсон досталась Майку от первого мужа его матери — Персела Тайсона. Джимми Киркпатрик покинул семью еще до рождения Майка, и Лорна с детьми (у Майка был старший брат Родни и старшая сестра Дениз) переехала в Браунсвилль — один из самых неблагополучных районов Нью-Йорка, населенный преимущественно чернокожими. Из-за тяжелого финансового положения их семье несколько лет пришлось ютиться в доме, где не было ни отопления, ни горячей воды.

В детстве Майк отличался чрезвычайно мягким характером и неумением постоять за себя. Его старший брат Родни и соседские мальчишки, а позднее и одноклассники постоянно издевались над ним, избивали, отбирали мелочь и сладости, которые давала ему мать. Однако в возрасте то ли 9, то ли 11 лет в Майке произошел перелом. Как он сам рассказывает, однажды один из членов местной уличной банды, бывший на несколько лет старше, вырвал у него из рук любимого голубя (разведение голубей было любимым занятием Майка с детства и остается его главным хобби и по сей день) и оторвал ему голову. Разъяренный Майк набросился на своего обидчика и жестоко избил его. Этот эпизод завоевал Майку уважение местных малолетних бандитов, которые приняли его в свою компанию и научили лазить по карманам, воровать и грабить магазины. Все эти занятия, естественно, оборачивались неоднократными визитами в исправительные учреждения для малолетних правонарушителей, в ходе одного из которых Тайсону удалось повидаться с Мохаммедом Али, приезжавшим туда, чтобы пообщаться с трудными подростками и попытаться наставить их на путь истинный. Сам Тайсон впоследствии вспоминал, что именно после встречи с Али он впервые задумался о карьере боксера.

В 13 лет Тайсон был отправлен в спецшколу для несовершеннолетних преступников, расположенную в северной части Нью-Йорка. К этому моменту он считался неисправимым и отличался огромной для своего возраста физической силой: когда Майк выходил из себя, его удавалось утихомирить лишь совместными усилиями нескольких взрослых мужчин. В школе, в которую определили Тайсона, работал учителем физкультуры бывший боксер Бобби Стюарт. Попав однажды в карцер за очередное нарушение режима, Майк внезапно попросил возможности поговорить с ним. Стюарт пришел к нему, и Майк заявил, что хочет стать боксером. Стюарт согласился тренировать его при условии, что Майк не будет нарушать дисциплину.

Поведение Майка после этого действительно изменилось к лучшему, и спустя некоторое время Стюарт заключил с ним еще одни договор: чем лучше Майк учится в школе, тем больше Стюарт занимается с ним боксом. И это сработало: Тайсон, которого до этого считали умственно отсталым, сумел заметно повысить свою успеваемость. Он был настолько захвачен боксом, что персонал школы порой заставал его за тренировками в 3-4 часа ночи, когда он боксировал с тенью или качал мускулы в своей комнате. В одном из более поздних интервью Стюарт вспоминал, что Тайсон, которому тогда было 13 лет, буквально валил его с ног своим джебом, а ведь сам Бобби был неплохим боксером-любителем и всего за пять лет до этого, выступая в полутяжелом весе, выиграл престижный турнир «Золотые перчатки».

Через некоторое время Стюарт понял, что его ученик уже перерос его самого, и привел Майка к легендарному тренеру и менеджеру Касу Д'Амато, воспитавшему двух чемпионов мира — супертяжеловеса Флойда Паттерсона и полутяжеловеса Хосе Торреса — а также еще ряд сильных боксеров. Впервые увидев Майка, Д'Амато спросил Стюарта, чем они кормят малолетних преступников в своей школе: 13-летний Майк весил в то время 80 килограммов и обладал прекрасно развитой мускулатурой. А когда Тайсон и Стюарт вышли в ринг, Кас убедился, что этот подросток имеет все задатки будущего чемпиона мира.

К этому моменту Д’Амато уже практически полностью отошел от большого бокса и занимался преимущественно работой с трудными подростками. Через некоторое время Майк переехал в его дом, присоединившись к жившей там разношерстной компании, а после смерти матери Тайсона, Д'Амато оформил над ним официальное опекунство.

В 15 лет Тайсон начал любительскую карьеру, которая сложилась у него вовсе не так удачно, как можно было ожидать: по разным данным Майк провел на любительском ринге от двадцати пяти до тридцати боев, потерпел не менее шести поражений (два боя он проиграл досрочно, причем один раз даже побывал в нокауте; нокаутировал его некий Тайбиус Флауэрс, для которого это стало единственным мало-мальски заметным достижением в боксе). В 1984 году Тайсон все же вошел в число кандидатов в олимпийскую сборную США, однако на Олимпиаду так и не попал, поскольку в отборочных соревнованиях дважды проиграл Генри Тиллману, который потом стал олимпийским чемпионом (в профессионалах Тайсон взял у Тиллмана убедительный реванш, нокаутировав его в первом раунде).

Четвертого (по другим данным — шестого) марта 1985 года Майк Тайсон впервые вышел на профессиональный ринг. Живя у Каса Д’Амато, Майк просмотрел массу видеозаписей со старыми боями профессионалов и, находясь под впечатлением от увиденного, выбрал для себя достаточно необычный по тем временам имидж: он выходил на ринг без музыки, без халата, в простых черных трусах и боксерках на босу ногу. Первым соперником Тайсона в профессионалах стал некто Гектор Мерседес, который был нокаутирован уже в первом раунде. В течение первого года выступлений на профессиональном ринге Тайсон провел 15 боев и во всех одержал досрочные победы. Специалисты начали говорить о том, что Касу Д'Амато удалось воспитать идеального супертяжеловеса, который обязательно станет чемпионом мира. Однако сам Кас не дожил до этого: в ноябре 1985 года 77-летний тренер умер от воспаления легких.

Смерть Д'Амато стала для Майка тяжелой потерей, но вокруг него по-прежнему была лучшая в мире боксерская команда, состоявшая из тренера Кевина Руни, а также менеджеров Джима Джекобса и Билла Кейтона, и он продолжил свой путь к вершинам. Среди боев, проведенных Тайсоном в 1986 году, было лишь два, в которых его соперникам удалось уйти с ринга на собственных ногах: сначала хрупкий (для тяжеловеса) Джеймс Тиллис отбегался от него в течение десяти раундов (в конце Майк начал догонять его и сумел послать в нокдаун, однако Тиллис все же дотянул до финального гонга), а уже в следующем бою это «достижение» повторил Митч Грин. Поскольку ни Тиллис, ни Грин не считались особо сильными боксерами, эти результаты дали ряду журналистов повод говорить о том, что Тайсон перестал прогрессировать и вообще испытывает серьезные проблемы во встречах с высокими соперниками. Впрочем, несколько скептиков не могли повлиять на всеобщую эйфорию по поводу будущего чемпиона, и Тайсону быстро нашли оправдания, вспомнив о том, что Тиллис — довольно техничный боксер, который мог бы добиться большего, будь у него получше физподготовка, а Грин, пришедший на боксерский ринг буквально с улицы, когда-то был членом банды, соперничавшей с той, в которую входил Тайсон, и поэтому имел просто бешеную мотивацию на бой.

Проведя еще шесть боев и победив, среди прочих, Марвиса Фрейзера, сына бывшего чемпиона мира в супертяжелом весе Джо Фрейзера, 22 ноября 1986 года, в возрасте двадцати лет и пяти месяцев, Тайсон вышел на свой первый чемпионский поединок. Его соперником стал ямайско-канадский боксер Тревор Бербик, завоевавший титул чемпиона WBC несколькими месяцами ранее в поединке с Пинклоном Томасом. Бербик, в принципе, считался неплохим, хотя и очень нестабильным, боксером, однако в поединке с Тайсоном ему заранее была отведена роль жертвы. Так оно и вышло: с трудом выстояв первый раунд, во втором Бербик дважды побывал на полу (точнее говоря, даже четырежды, поскольку после второго нокдауна он два раза пытался подняться, но снова падал), и рефери Миллз Лейн остановил встречу. «Я — чемпион мира и готов драться с кем угодно в мире», — заявил Тайсон в послематчевом интервью.

Три месяца спустя наступила очередь чемпиона WBA — Джеймса «Костолома» Смита. Несмотря на столь устрашающее прозвище, «Костолом» был весьма заурядным боксером, вошедшим в историю лишь благодаря тому, что стал первым чемпионом мира в супертяжелом весе, имевшим высшее образование. Смит перешел в профессионалы, когда ему было уже под 30, и к моменту боя с Тайсоном успел провести всего 24 боя, выиграв 19 из них и потерпев поражения в пяти. Тем не менее, победить его Майку оказалось совсем нелегко: Смит постоянно вязал ему руки, так и не дав за весь бой нанести ни одного чистого удара, а в конце взорвался сам и чуть не стал автором сенсации, сумев поставить Тайсона на грань нокдауна. Как вспоминал несколько лет спустя Эвандер Холифилд, именно этот бой он чаще всего просматривал, готовясь к своей встрече с Тайсоном, поскольку в нем очень четко стали видны многие недостатки техники Майка, в частности — слабая эффективность его действий в ближнем бою. Но как бы там ни было, Тайсон выиграл единогласным решением судей и присоединил к своей коллекции второй чемпионский пояс.

Следующий бой Майк провел меньше чем через три месяца. Его соперником был экс-чемпион мира Пинклон Томас, сумевший продержаться менее шести раундов. В тот же день Тони Таккер и Джеймс «Бастер» Дуглас выясняли, кто из них станет новым чемпионом IBF и следующим соперником Тайсона. Техническим нокаутом в десятом раунде победил Таккер. Стоит отметить, что бой был достаточно равным, однако Дуглас то ли выдохся, то ли психологически сломался, и в какой-то момент просто перестал отвечать на удары.

Бой между Майком Тайсоном и Тони Таккером состоялся 1 августа 1987 года и начался с небольшой неожиданности: в начале первого раунда Таккер серьезно потряс Тайсона левым апперкотом и чуть не отправил в нокдаун. Лишь к концу раунда Майку удалось прийти в себя и выровнять ход поединка. Во втором раунде Таккер повредил руку, но, тем не менее, вплоть до середины боя вел вполне равную борьбу и к шестому раунду проигрывал в судейских записках совсем немного. Однако затем чемпион IBF ушел в глухую защиту и лишь в двенадцатом раунде безуспешно попытался спуртовать. В итоге, Тайсон выиграл этот бой единогласным решением судей и стал абсолютным чемпионом мира в супертяжелом весе.

В течение следующих двух лет Тайсон провел шесть боев, поочередно победив чемпиона Олимпиады-84 Тайрелла Биггса, экс-чемпионов мира Ларри Холмса, Тони Таббса и Майкла Спинкса, будущего чемпиона мира Фрэнка Бруно, а также довольно сильного супертяжеловеса Карла Вильямса.

В это же время в жизни Тайсона произошло событие, которое, как многие считают, оказало крайне негативное влияние на его психологическое состояние и боксерскую карьеру: Майк женился на начинающей актрисе Робин Гивенс. Их брак продлился всего около года, но это был очень бурный год: Майку пришлось пройти через громкие скандалы, публичные унижения и даже драки (хрупкая Робин при случае не стеснялась надавать своему мужу пощечин). Все это поставило Тайсона на грань нервного срыва и, по всей видимости, серьезно расшатало его психическое здоровье. Уже начиная с 1987 года он начал пренебрегать тренировками, а потом и вовсе разогнал свою команду, состоявшую из менеджеров и тренеров, работавших с ним со времен Каса Д’Амато и перешел под патронаж скандально известного промоутера Дона Кинга. В 1988 году Тайсон получил сотрясение мозга, врезавшись на своем автомобиле в дерево. По одной из версий, это была попытка самоубийства.

В феврале 1990 года Майк Тайсон приехал в Японию, чтобы провести очередную защиту своих титулов против Джеймса Дугласа, считавшегося в то время не более чем приличным боксером второго эшелона. Того самого Дугласа, который в 1987 году упустил свой шанс завоевать чемпионский титул, сдав бой Тони Таккеру. Мало кто тогда сомневался в победе Тайсона. Ставки на бой заключались из расчета 45 к 1 в его пользу. Однако 11 февраля 1990 года на глазах тысяч зрителей, заполнивших зал «Токио Доум» и миллионов, наблюдавших этот бой в прямой трансляции, произошло самое сенсационное событие в истории бокса. Безнадежный аутсайдер Дуглас боксировал так, как никогда раньше в жизни и по всем статьям разгромил абсолютного чемпиона, выиграв практически каждый эпизод, а затем и нокаутировав Тайсона в десятом раунде.

Так Майк снова оказался в роли претендента. В 1990 году он провел еще два боя, выиграв оба нокаутом в первом раунде, а в 1991 году дважды встретился с популярным канадским супертяжеловесом Донованом Раддоком. Раддок, физически сильный, но весьма ограниченный боксер, проиграл оба боя, но, тем не менее, сумел продемонстрировать всем, насколько сильно Тайсон на самом деле не соответствует образу «идеального боксера», который к тому моменту создали ему журналисты и публика. Почти не уступая Тайсону в физической силе, Раддок просто не давал себя смять, как это происходило с другими соперниками Майка. Неожиданно выяснилось, что если противнику удается противостоять грубому силовому «навалу», Тайсон не может перестроиться и обыграть его.

Летом 1991 года в жизни Тайсона произошел еще одни эпизод, коренным образом изменивший его судьбу. Майк посетил конкурс красоты «Мисс Черная Америка», где познакомился с одной из участниц — некой Дезире Вашингтон. Мисс Вашингтон благосклонно приняла ухаживания экс-чемпиона, они покатались вместе на его машине, пообнимались возле отеля, где жил Майк, а затем поднялись к нему в номер. Днем позже Вашингтон заявила, что Тайсон ее изнасиловал. Несмотря на массу косвенных улик и свидетельских показаний, подтверждавших, что все произошло по обоюдному согласию, суд встал на сторону потерпевшей и Майк был приговорен к шести годам тюремного заключения, из которых отбыл около трех. На свободу он вышел лишь в марте 1995 года, успев принять в тюрьме ислам и познакомиться с трудами Вольтера, Мао Цзэдуна и Че Гевары.

Свой первый бой после возвращения из тюрьмы Тайсон провел 19 августа 1995 года против потомственного боксера Питера Макнили. Уже в первом раунде Макнили дважды побывал на полу, и был дисквалифицирован за то, что его секунданты выскочили на ринг. Проведя после этого еще один разминочный бой, в марте 1996 года Тайсон вышел на чемпиона WBC Фрэнка Бруно и победил его техническим нокаутом в третьем раунде.

Согласно правилам WBC, Тайсон должен был в срок до 2 сентября 1996 года провести защиту своего титула против обязательного претендента, которым на тот момент был Леннокс Льюис. Команда Майка, однако, не хотела этого боя, и Льюису предложили 4 миллиона долларов отступных, чтобы он сам отказался от него. Льюис согласился, однако WBC все равно лишил Тайсона титула, не желая санкционировать его объединительный поединок с чемпионом WBA Брюсом Селдоном. Впрочем, без титула Тайсон пробыл недолго: бой с Селдоном все же состоялся 7 сентября 1996 года, и Майку понадобилось менее двух минут, чтобы сломить сопротивление полностью деморализованного чемпиона.

В ноябре 1996 года наконец состоялся долгожданный бой между Майком Тайсоном и Эвандером Холифилдом, подготовка к которому начиналась еще до того, как Майк угодил в тюрьму. Фаворитом в этом бою был Тайсон (ставки на него принимались из расчета 22 к 1), однако Холифилд, считавшийся к тому времени старым и «пробитым» бойцом, сумел удивить всех специалистов и любителей бокса, одержав трудную, но бесспорную победу. Первые пять раундов боя проходили с переменным успехом, в шестом Тайсон побывал в нокдауне, а начиная с девятого преимущество Холифилда стало подавляющим. В десятом раунде он просто избивал Тайсона, который чудом держался на ногах, а в одиннадцатом рефери остановил бой, зафиксировав поражение Майка техническим нокаутом.

Несмотря на то, что победа Холифилда была очень уверенной, к матчу-реваншу, который состоялся 28 июня, Тайсон снова подошел в ранге фаворита. Бой окружал небывалый ажиотаж: достаточно сказать, что все 16 тысяч билетов на него были распроданы в первый же день. Однако вместо увлекательного боксерского поединка зрители в этот раз увидели нечто совершенно неожиданное: в третьем раунде Майк, обиженный на то, что Холифилд несколько раз ударил его головой, откусил Эвандеру кусок правого уха, а затем толкнул его в спину. Рефери Миллз Лейн подозвал врача, который, осмотрев ухо Холифилда, постановил, что тот может продолжить бой. Лейн снял с Тайсона два очка (по одному за укус и толчок), и поединок продолжился. Через некоторое время Тайсон снова укусил противника за ухо, на этот раз — за левое, и был дисквалифицирован. Когда Тайсон уходил с ринга, разочарованные зрители выкрикивали в его адрес оскорбления и забрасывали его мусором. После этого к Тайсону навсегда прилип ярлык каннибала, и даже в Музее мадам Тюссо его восковую фигуру переставили из спортивного зала в зал ужасов, разместив рядом с фигурой киношного людоеда Ганнибала Лектора.

В следующий раз Майку довелось выйти на ринг лишь полтора года спустя. В принципе, за инцидент с Холифилдом его дисквалифицировали пожизненно, однако популярность Тайсона и генерируемые его боями доходы не могли оставить равнодушными чиновников от бокса, которые, выдержав требуемую приличиями паузу, все же разрешили ему выступать. Между тем, за эти полтора года Майк успел проявить себя с самой худшей стороны. Он стал совершенно неуправляемым и побывал в нескольких крайне неприятных инцидентах, начиная от избиения двух пожилых мужчин, с которыми у него возник конфликт из-за небольшого дорожно-транспортного происшествия, и заканчивая вспышкой агрессии на заседании боксерской комиссии, рассматривавшей вопрос о снятии с него дисквалификации. В 1998 году психиатры, обследовавшие Тайсона, определили, что он страдает заниженной самооценкой и испытывает сильные приступы депрессии.

К сожалению, бой с Франсуа Ботой, состоявшийся в январе 1999 года, лишь подтвердил тот факт, что с психикой у Майка не все в порядке. Первый раунд закончился как раз в тот момент, когда Майк откровенно пытался сломать своему сопернику руку, и секундантам пришлось оттаскивать его от Боты с помощью сотрудников местной службы безопасности. Несмотря на победу Тайсона нокаутом в пятом раунде, его боксерская репутация после этого боя очень сильно пострадала. Удары Майка утратили точность, он много пропускал, и его выигрыш отнюдь не выглядел закономерным.

Следующий поединок Тайсон провел в октябре 1999 года, уже после выхода из тюрьмы, где он отбыл три с половиной месяца за драку. Его соперником стал бывший чемпион мира в первом тяжелом весе Орлин Норрис. Эта встреча закончилась без объявления результата, поскольку Норрис не смог выйти из угла, после того как Тайсон нанес ему удар после сигнала об окончания раунда. За боем с Норрисом последовали быстрые победы над Джулиусом Френсисом, Лу Саварезе и Анджеем Голотой (результат этого боя был аннулирован после того как в анализах Тайсона нашли следы марихуаны). Вслед за этим Майк снова взял годичную паузу и в следующий раз вышел на ринг лишь в октябре 2001 года против датчанина Брайана Нильсена. Бой был выигран техническим нокаутом в седьмом раунде (Нильсен отказался выходить из угла после перерыва), однако смотрелся в нем Майк довольно бледно.

Тем не менее, следующим соперником Тайсона должен был стать общепризнанный чемпион мира в супертяжелом весе Леннокс Льюис, разговоры о встрече с которым велись уже в течение нескольких лет. Бой с Льюисом должен был пройти 6 апреля 2002 года в Лас-Вегасе. Однако состоявшаяся 22 января того же года совместная пресс-конференция боксеров переросла в драку, в ходе которой Тайсон атаковал телохранителя Льюиса, а затем в возникшей свалке вцепился зубами в ногу и самому чемпиону. В то же время полиция Лас-Вегаса объявила о намерении предъявить Тайсону обвинение еще в одном изнасиловании, якобы произошедшем в сентябре 2001 года (обвинение так никогда и не было предъявлено). В результате боксерская комиссия штата Невада отказалась вернуть Тайсону боксерскую лицензию, и организаторам матча пришлось подыскивать новое место его проведения.

В итоге, бой Тайсона с Льюисом состоялся 8 июня 2002 года в Мемфисе. Журналисты, присутствовавшие на тренировках Тайсона перед боем, отмечали, что он находился в очень хорошей форме, и, к удивлению многих, букмекеры также сделали Тайсона фаворитом в этой встрече. Однако вскоре после начала поединка стало ясно, что Тайсон мало что может противопоставить чемпиону. Если первый раунд был еще более-менее равным, то затем бой стал принимать совершенно односторонний характер. Даже явная предвзятость рефери, при каждом удобном случае делавшего Льюису замечания и всячески старавшегося помочь Майку, не могла сколько-нибудь серьезно изменить рисунок боя. Льюис наносил десятки безответных ударов, а Тайсон всего лишь несколько раз сумел дотянуться до своего рослого соперника. Развязка наступила в восьмом раунде, когда Тайсон сначала оказался в нокдауне, а потом нарвался на сильнейший встречный удар, после которого уже не смог подняться. На послематчевой пресс-конференции Тайсон сказал журналистам, что очень рад, что вообще сумел уйти в этот вечер с ринга живым.

Сразу после боя начались разговоры о матче-реванше, и Льюис, получивший за первый бой самый большой гонорар в своей жизни, был совсем не прочь снова встретиться с Майком. Однако Тайсон откровенно признавался, что не желает снова быть избитым и хотел бы предварительно провести пару-тройку боев против более слабых соперников, чтобы набрать форму.

Свой следующий поединок Тайсон провел в марте 2003 года против считавшегося в то время довольно перспективным боксера Клиффорда Этьена. Бой продлился всего 49 секунд и закончился тем, что Этьен, оказавшийся на полу после первого же серьезного удара, не смог (или не захотел) подняться. В период подготовки к этому бою и после него многие обратили внимание на то, что Майк изменился. Он, казалось, утратил значительную часть своей агрессивности, став, по его собственному выражению «одомашненным животным».

Майк обещал, что сразу же после боя с Этьеном вернется в спортзал, однако последовавшая за ним пауза оказалась одной из самых длительных в его карьере. Одно время казалось, что Майк больше никогда не выйдет на ринг, но тяжелое финансовое положение (в августе 2003 года Тайсон объявил себя банкротом), а также возникновение некоторого «вакуума» в супертяжелом весе простимулировали его возвращение в бокс.

31 июля 2004 года Майк Тайсон вышел на ринг против довольно известного британского боксера Дэнни Вильямса. Первый раунд этого боя стал одним из лучших раундов, проведенных Майком за последние годы, но затем Тайсон резко сдал, стал пропускать удары и по собственной инициативе идти в клинч, а в четвертом раунде после затяжной серии Вильямса оказался на полу и не смог подняться до окончания отсчета рефери. Объяснение этому неожиданному поражению последовало незамедлительно: выяснилось, что в первом раунде Майк получил серьезную травму колена, которая лишила его возможности нормально передвигаться по рингу и вкладываться в удары. Через несколько дней Тайсону сделали операцию, и он несколько недель провел в гипсе.

Возвращение Майка на профессиональный ринг состоялось 11 июня 2005 года. В противники ему выбрали габаритного, но достаточно слабого ирландца Кевина Макбрайда, не имевшего в своем активе ни одной победы над боксером приличного уровня. Тем не менее, даже такой соперник оказался 38-летнему Тайсону не по зубам: он с самого начала боя выглядел медлительным и позволял Макбрайду держать выгодную для него дистанцию, а к шестому раунду окончательно выдохся и отказался от продолжения боя.

В послематчевом интервью Майк Тайсон заявил, что не хочет позорить свое любимый вид спорта, проигрывая таким соперникам как Майкбрайд, и поэтому уходит из бокса. Впрочем, пока нельзя сказать, является ли это решение окончательным или висящие над ним многомиллионные долги все-таки подтолкнут самого популярного боксера всех времен к очередному возвращению.

Сообщение отредактировал Goldberg: 27 Январь 2007 - 03:49

Тренировки чемпионов

Костя Цзю

- Когда Вы встаете?
- В 7 утра.

- Вы занимаетесь растяжкой перед бегом?
- Да, всегда.

- Сколько Вы бегаете?
- Сначала я бегаю 25 минут вверх-вниз по горам, затем бегу трусцой по дороге 30 минут.

- Что Вы едите на завтрак?
- Хлопья, отруби, молоко.

- Что Вы делаете после завтрака?
- Расслаб**юсь, сплю или занимаюсь бизнесом

- Когда Вы приходите в зал?
- В 2 часа дня, ухожу в 4.30-5.00.

- Что Вы делаете после тренировки?
- Расслаб**юсь, иду на массаж, затем смотрю телевизор.

- Что Вы едите на обед?
- Много пареных овощей (очень важно для меня), а также курицу и рыбу. Еще я ем красное мясо, пожаренное на гриле.

- Что Вы делаете после обеда?
- Семья очень для меня важна, но еще я люблю читать и слушать русскую поп-музыку.

- Когда Вы ложитесь спать?
- В 10 вечера.

- Какое у Вас любимое упражнение?
- Любое, которое утомляет мое тело. Я люблю все, но особенно работу с весами.

- Сколько дней в неделю Вы тренируетесь?
- 6 дней.

- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Да, я служил в русской армии.

Тренировка Кости Цзю на развитие силы и выносливости

Костя занимается по этой программе на развитие силы до перехода к традиционной боксерской тренировке (груша, пневмогруша, лапы, спарринг).

Разминка
- Дотронуться до пальцев ног и подержать это положение 10 секунд
- Наклоны корпуса, 1 минута
- Поочередные махи руками вверх-вниз, 1 минута
- Согнуть колени и дотронуться до пола

Отжимания
- 50 на кулаках

Подтягивания
- 10 узким хватом, 30-секундный перерыв

Скакалка
- 20 минут в среднем темпе. 1 минута перерыв.

Подтягивания
- 4 х 10 (30-секундный перерыв после каждого подхода)

Гантели
- 4 1-минутных раунда, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Штанга
- 4 х 15, подъем на бицепс, 30-секундный перерыв после каждого раунда, затем 1 минута перерыв.

Блин для штанги
- 3 х 20, 30-секундный перерыв после каждого подхода. Подъем диска обеими руками до груди, дальше диск отпускается обратно к бедрам.

Жим лежа
- 70 х 75 фунтов (34 кг)

Шея
- Лежа на спине, подъем головы, далее движения вверх, вниз, в стороны, 1 минута.

Подъем ног
- 1 минута, затем 30-секундный перерыв
- Лежа на спине, ноги вытянуты, поднять и держать ноги.

Подъем ног
- Удержание 4 х 1 минуте, 30-секундный перерыв после каждого повторения
- Как раньше, но полностью поднять ноги

Сгибание-разгибание корпуса
- 3 х 50 на полу, 30-секундный перерыв после каждого повторения

В конце тренировки походить 1 минуту, затем выпить воды и душ.


Боксерская тренировка Кости Цзю

Разминка
- Как выше

Отжимания
- 50 на кулаках

Скакалка
- 20 минут

Груша
- 10 минут (Сразу после скакалки?? Прим. Рамона.)

Бой с тенью
- 3 раунда

Спарринг
- 6-12 раундов. Костя доходит до 12 раундов с 3 разными спарринг-партнерами. Вместо спарринга можно работать на мешке.

Лапы
- 6 раундов, отработка комбинаций

Бой с тенью
- 3 минуты в медленном темпе

Гимнастика
- Стойка на голове в центре ринга, баланс и концентрация (около 3 минут), затем 25 кувырков вокруг ринга без остановки

Пневмогруша
- 3 минуты

Теннисный мяч
- У Кости есть свой способ отработки координации "руки-глаза". Он надевает повязку на голову с резинкой, к которой прикреплен теннисный мяч, по которому он бьет кулаками. Костя стремится достичь ровного ритма, поддерживая движение мяча и кулаков, пока не истечет отведенное время.

Скакалка
- 10 минут

Конец тренировки
- Массаж, выпить воды, душ

============================================================================



Мухаммад Али

- Когда Вы вставали?
- Очень рано, около 5.30.

- Вы делали растяжку перед бегом?
- Да, легкую растяжку.

- Сколько Вы бегали?
- Около 6 миль (9,6 км), что занимало около 40 минут. Я всегда бегал в армейских ботинках.

- Что Вы делали после бега?
- Несколько упражнений, растяжка, и домой в душ.

- Что Вы ели на завтрак?
- Натуральные продукты, апельсиновый сок и вода.

- Что Вы делали после завтрака?
- Я всегда был занят встречами и общением с прессой. Я любил общаться с людьми.

- Когда Вы приходили в зал?
- В 12.30.

- Когда Вы уходили из зала?
- В 3.30.

- Что Вы делали после тренировки?
- Массаж, затем душ. Дальше, возможно, я говорил с тележурналистами, "выходил в люди", затем ел.

- Что Вы ели на обед?
- Я всегда хорошо ел: курица, стейк, зеленые бобы, картошка, фрукты, сок и вода.

- Что Вы делали после обеда?
- Я любил пойти пройтись и посмотреть телевизор.

- Когда Вы ложились спать?
- Зависело от того, как я себя чувствовал.

- Какое у Вас было любимое упражнение?
- Бой с тенью и скакалка. Я любил работать в зале.

- Сколько дней в неделю Вы тренировались?
- 6 дней.

- Была ли у Вас работа до того, как Вы завоевали звание чемпиона мира?
- Нет.

Тренировка Мухаммада Али

Разминка
- Наклоны корпуса
- Повороты корпуса
- Прыжки на носках для разминки
(всего 15 минут)

Бой с тенью
- 5 раундов, работа над перемещениями и скоростью

Груша
- 6 раундов, работа над комбинациями и выносливостью

Спарринг
- Наращивал спарринг по мере подготовки к бою

Упражнения на полу
- 15 минут, всего 300 повторений
- Подъем корпуса с "велосипедом"
- Подъем корпуса с медицинским мячом
- Подъем ног

Пневмогруша
- 9 минут, затем 1 минута перерыв

Скакалка
- 20 минут (Али всегда передвигался, вперед, назад, разнообразные вариации, никогда не стоял на месте)

Бой с тенью
- 1 минута, ходьба с легким боем с тенью

Али не работал с отягощениями.

=============================================================================

Тренировки Майка Тайсона:
Понедельник-Пятница - "рабочие" дни, выходные - выходные.
Итак, дневной тренировочный режим:
5часов утра: подъем и пробежка на три мили
6 часов утра: Майк возвратился домой, принял душ и пошел в кроватку досыпать
10 часов утра: подъем, на завтрак стейк и паста (Итальянское макаронное изделие) и фруктовый сок (апельсиновый)
12 часов дня: Майк идет на ринг и проводит 10 раундов спарринга
2 часа дня: на обед тоже что и на завтрак
4 часа дня: работа на ринге, включая работу с грушами, тяжелая груша в последнюю очередь, бой с тенью и велотренажер
5 часа вечера: 2000 приседаний, 500-800 вставаний,
500 на пресс и шраги 500 раз с 30 кг гантелями, 10 минут упражнений на шею
7 часов вечера: на ужин то, что и на обед (Майк не гурман)
8 часов вечера: снова велотренажер, 30 минут.
9-30: телик и кроватка
Данный режим приводится для Майка которого тренировал Руни, Кас.
При Руни Майк с железом особо не работал, три раза в неделю он делал силовые упражнения и обычно после тренировки.

==================================================================================

Боевая стойка – один из важнейших компонентов боевого арсенала спортсмена. Правильно выбранная стойка обеспечивает бойцу неуязвимость в бою и возможность нанесения ударов по противнику с наименьшей долей быть пораженным встречным или ответным ударом. В зависимости от боевой ситуации спортсмен первого года обучения должен правильно выбрать ту или иную стойку и уметь их менять в зависимости от изменения боевой ситуации. При позиционном или атакующем бое он должен выбрать общеатакуцющую, а при оборонительном бое – защитную стойку.




Вес распределен на обе ступни. Ноги на ширине плеч чуть согнуты в колоенях. Одна нога на шаг отставлена назад с пружинящим упором на носок. Туловище прямо. Подбородок опущен. Передняя рука вынесена вперед и согнута в локте, плечо прикрывает подбородок. Задняя рука согнута и прижата к туловищу, локтем прикрывая область печени, кулак прикрывает подбородок. Локти опущены. При левосторонней стойке вперед вынесена левая рука и нога, при правосторонней – правая рука и нога.


1. Упражнение в самоконтроле элементов стойки перед зеркалом

2. Контроль защищенности в стойки похлопываем ладонями с партнером.

3. Маневрирование в стойке (подскоки на месте, передвижение вперед-назад, передвижение по кругу, передвижение по квадрату, развороты на 180о)


Вес распределен на обе ступни, ноги согнуты в коленях. Туловище прямо. Согнутые в локтях руки прижаты к туловищу, прикрывая печень и селезенку. Кулаки прижаты к скулам-вискам-лбу, защищая лицо и подбородок.

УПРАЖНЕНИЯ – такие же, как и при работе в общеатакующей стойке.

Лицо и боковые стороны головы (глаза, нос, скулы, уши, челюсть и подбородок), грудь и боковые стороны туловища (сердце, солнечное сплетение, печень и селезенка).

РУКИ

Контроль и объяснение правильной ударной поверхности кулака – первые фаланги пальцев бьющей руки.

ДЖЕБ

Выполняется с большой скоростью передней рукой по прямой линии в голову или корпус противника. Может быть одиночным или повторным. Чаще всего выполняется с шагом вперед. Носит разведывательный, подготовительный и останавливающий характер.

ПРЯМОЙ УДАР

Выполняется задней рукой по прямой линии в голову и туловище противника. Рука должна возвращаться по той же траектории, по которой была послана в сторону цели. Начинается с толчка задней ноги (носка) с посылом корпуса вперед, вращательным движением туловища, плечевого пояса и заканчивается одновременно (или чуть раньше) с переносом центра тяжести на переднюю ногу или, если удар делается с шагом, то с касанием шагающей вперед ноги с полом. Как и в других ударах особое внимание уделить на максимальное расслабление к начальной фазе удара и максимальной концентрации (жесткости) в момент касания кулака с целью. Локоть следует по траектории кулака. В момент удара следить за защитой: прикрываясь плечом бьющей руки и кулаком(ладонью) и локтем согнутой свободной руки.

БОКОВОЙ УДАР

Выполняется задней и передней рукой по дуге сбоку в голову и туловище противника. Рука возвращается в исходное положение, опусканием локтя к корпусу в защитное положение. Необходимо соблюдать максимально параллельное положение предплечья по отношению к полу.

УДАР СНИЗУ (АППЕРКОТ)

Выполняется задней и передней рукой по дуге снизу в голову и туловище противника. Рука возвращается в исходное положение, опусканием локтя к корпусу в защитное положение. Необходимо соблюдать максимально вертикальное положение предплечья по отношению к полу.

КОМБИНАЦИИ

ДВОЙКИ РУКАМИ

ЛЕВЫЙ ПРЯМОЙ-ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ

ПРАВЙ ПРЯМОЙ-ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ

ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ-ПРАВЫЙ СНИЗУ

ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ-ПРАВЫЙ БОКОВОЙ

ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ-ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ

ЛЕВЙ-ПРАВЙ СНИЗУ

ТРОЙКИ РУКАМИ

ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ ПРЯМОЙ

ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ

ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ, ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ

ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ-ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ-ПРАВЫЙ СНИЗУ

ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ-ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ ВНИЗ-ЛЕВЫЙ БОКОВОЙ В ГОЛОВУ

СЕРИИ

С ЛЕВОЙ ПРЯМЫЕ В ГОЛОВУ (4-6-8)

С ПРАВОЙ ПРЯМЫЕ В ГОЛОВУ (4-6-8)

С ЛЕВОЙ ПРЯМЫЕ В КОРПУС (4-6-8)

С ПРАВОЙ ПРЯМЫЕ В КОРПУС (4-6-8)

В ГОЛОВУ-Л В КОРПУС-Л В ГОЛОВУ-П В ГОЛОВУ

ДРУГИЕ КОМБИНАЦИИ

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

ВПЕРЕД-НАЗАД

Раздельным шагом

Толчок с заднестоящей ноги, шаг вперед левой, подшагивание правой. Толчок с впередистоящей ноги, отшаг назад левой, отшаг назад правой.

Слитным шагом

Перемещение вперед прыжком обеих ног с переносом веса на впередистоящую ногу, отскок назад прыжком обеих ног с переносом веса на заднестоящую ногу.

ПО КРУГУ

Фронтально грудью вперед, спиной вперед

Шаги вперед с поворотом корпуса или ударами противоположной рукой под опорную ногу. То же с шагами назад. Вариации ударов (или поворотов корпуса) – на каждый второй или третий шаг.

Приставным шагом в сторону

Передвижение подскоками вправо (влево) с выбросом рук на подскоках.

САЙД-СТЕП

Отшаг правой(левой) ногой вправо(влево)-назад-в сторону с упором на носок (ступню), поворотом корпуса влево(вправо) и одновременным ударом правой(левой) рукой.

РАЗВОРОТЫ

Разворот на 180 градусов шагом через спину с центром вращения на опорной ног. Разворот прыжком на 180 градусов.

ЗАЩИТНАЯ ТЕХНИКА

УКЛОНЫ И ОТКЛОНЫ

Вправо

Влево

Назад

НЫРКИ

Вправо

Влево

Подсед

ПОДСТАВКИ

Фронтально (глухая защита)

Правый локоть (корпус, голова)

Левый локоть (корпус, голова)

УХОДЫ

Уход шагом левой ногой влево с уклоном влево

Уход шагом правой ногой вправо в сторону с уклоном вправо

Уход шагом назад

РАБОТА НА СНАРЯДАХ

НА МЕШКЕ

НА ЛАПАХ

НА ПОДУШКЕ

НА ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ГРУШЕ

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

РУКИ

Отжимание от пола

Жим штанги лежа

Толчок грифа штанги (от груди двумя руками, одной рукой вертикально с упором в пол)

Удары с отягощением (гантели, грузики, тросовый эспандер)

НОГИ

Приседания

Подъем из полуприседа на носки с отягощением

Прыжки в высоту, в длину

Прыжки на скакалке

ТУЛОВИЩЕ

Пресс

Вращение с грифом на плечах

Подтягивания на турнике к груди и к спине

БОЕВАЯ ПРАКТИКА

СПАРРИНГ ПО ЗАДАНИЮ (УСЛОВНЫЙ БОЙ)

Бой левой рукой

Работа по корпусу

Стараться нанести акцентированный удар правой рукой в голову

Стараться нанести акцентированный удар правой ногой в голову

Стараться нанести акцентированный удар правой ногой в печень

Стараться нанести акцентированный удар левой ногой в голову

Один использует только ноги, другой – руки

Один атакует, другой уходит и уклоняется

Работа одиночными ударами

Работа сериями (рук, ног, руки-ноги)

СВОБОДНЫЙ СПАРРИНГ

БОЙ С ТЕНЬЮ

Работа перед зеркалом

Работа без зеркала

Бесконтактный бой на дистанции

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Участие не менее, чем в 3 соревнованиях в год.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОГОТОВКА

БОЙ НА ДАЛЬНЕЙ ДИСТАНЦИИ

- Оба работают на дистанции, используя удары с шагом вперед

- Сдерживать прямыми ударами и сайд-степами рвущегося в ближний бой партнера

- Проваливать и уходить от атакующего партнера уходами

БОЙ НА СРЕДНЕЙ ДИСТАНЦИИ

- работа ответными ударами на каждый удар партнера

- работа встречными ударами

- работа на опережение

БЛИЖНИЙ БОЙ И КЛИНЧ

- борьба сидя, сцепившись ногами

- борьба в стойке, не разрывая дистанции

- сковывание рук партнера при работе в клинче

- работа в защите подставками и нырками

РАСТЯЖКА

Растяжка стоя в паре у стенки(прямо, в сторону, назад)

Растяжка лежа в паре на ковре (прямо, в сторону, назад)

Растяжка сидя в паре у стенки ноги в стороны

ПРАВИЛА

Общие правила WAKO (экипировка, зоны поражения, ударные поверхности рук и ног, запрещенные технические действия и зоны поражения, длительность боя).

ЭТИКЕТ

Уважение к тренеру, судьям и руководству кикбоксерских федераций

Поведение на ринге

- пожатие рук

- отдых в углу лицом к противнику

- во время остановки уход в нейтральный угол

- вежливый поклон на замечание и штрафы от рефери

- беспрекословное выполнение указаний рефери и судей

- уважение к противнику

- пожатие рук после боя

- поблагодарить тренера противника и рефери после объявления победителя

ПРИМЕРНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ЗАНЯТИЯ (1,5 ЧАСА)

РАЗМИНКА (15 минут)

Легкий бег по кругу с выполнением упражнений:

РУКИ:

- вращение кулаками вытянутых вперед рук

- вращения в локтях (обеими руками, поочередно одной и другой рукой)

- круги в плечах обеими руками вперед и назад

- «умывание» через голову вперед и назад

- резкое разведение в стороны

- резкое разведение вверх-вниз

- завод за спину

- бег «насос»

- свободный выброс то одной то другой руки

ШЕЯ

- вращение головы (3 круга вправо, 3 влево) в боевой стойке

ТУЛОВИЩЕ

- прыжки с поворотом корпуса вправо-влево

- скручивание нога влево(вправо) – руки вправо(влево)

- подхватывание с пола и выброс «камня» то правой то левой рукой

- прогиб назад через спину с касанием рукой противоположной пятки

- периодический наклон вперед с прямыми ногами с быстрым касанием пальцами пола

- вражение туловища в талии в боевой стойке

НОГИ

- бег с высоко поднятыми коленями

- без с высоким поднятием пяток к ягодицам

- передвижение боковым шагом в сторону в боевой стойке с удпрами

- передвижение скрестным шагом одним и другим боком

- приседание и выпрыгивание высоко вверх

- поднятие колена в сторону

- круговое движение коленом наружу (внутрь)

- хождение на корточках

- подпрыгивание на корточках с поворотами

- скакалка

- стояние в «мабу» (поза наездника)

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

РУКИ (если занятие направлено только на руки) – 25 раундов с 1-минутными перерывами (75 минут)

- прямые, боковые, удары снизу и в корпус в учебной стойке перед зеркалом (3 раунда – 10 минут)

- работа в челноке в боевой стойке передней рукой, задней рукой и попеременно (3 раунда – 10 минут)

- отработка атаки двойкой (левой-правой прямой) – 1 раунд (3 минуты)

- отработка атаки тройкой (левой-правой прямой-левый боковой) – 1 раунд (3 минуты)

- отработка уклонов и нырков перед зеркалом (просто технического действия и после ударов: уклон после прямого, нырок после бокового) – 2 раунда (6 минут)

- работа в парах – номер 1 делает двойку прямых левой-правой – номер 2 уклоны вправо-влево, затем наоборот – 2 раунда (6 минут)

- отработка ударов по лапе один держит другой бьет (прямые, бокове, снизу), потом смена - 6 раундов (20 минут)

- отработка прямых и боковых ударов с последующей защитой от ответного удара держащего лапу (уклон и нырок) по лапе один держит другой бьет (прямые, бокове), потом смена - 4 раунда (12 минут)

- отработка прямых и боковых ударов на боксерском мешке - 4 раунда (12 минут)

- нанесение прямых ударов в глухую защиту - 2 раунда (6 минут)

- нанесение боковых ударов в подставку локтем - 2 раунда (6 минут)

НОГИ (если занятие направлено только на ноги)

- проходки с махами ногами (прямой, наискосок, круг наружу, круг внутрь, мах назад (правой и левой ногой), боковые и прямые удары – всё по 2 проходки – 10 минут

- отработка ударов перед зеркалом (прямые, боковые, круговые (правой и левой ногой) - 3 раунда – 10 минут

- растяжка на круговой удар с установкой ноги на плечо партнера с последовательным техническим действием: подъем колена-выпрямление ноги на плечо с удержанием за противоположную руку по очереди - 10 минут

- отработка положения бокового удара с удержанием за руку и упором одноименной с рукой ноги под подмышку партнера в боковом положении по очереди – 5 минут

- отработка прямого удара (в виде толчка) в предплечья партнера сложенные на животе – 5 минут

- круговой удар правой (левой) в подставленные ладони партнера по очереди - 2 раунда (6 минут)

- боковой удар в подставленное предплечье уходящего от атаки партнера по очереди - 2 раунда (6 минут)

- отработка ударов (прямой, боковой, круговой) на боксерском мешке - 6 раундов (20 минут)

- растяжка

БОЕВАЯ ПРАКТИКА (если занятие направлено на отработку техники в бою)

- бой с тенью с отработкой одиночных и серийных ударов руками в комбинации с защитными действиями (перед зеркалом) - 2 раунда (6 минут)

- бой с тенью с отработкой одиночных и серийных ударов ногами в комбинации с защитными действиями (перед зеркалом) - 2 раунда (6 минут)

- бой с тенью с отработкой одиночных и серийных ударов руками и ногами в комбинации с защитными действиями (перед зеркалом) - 2 раунда (6 минут)

- бесконтактный бой с партнером на дистанции с отработкой одиночных и серийных ударов руками в комбинации с защитными действиями (перед зеркалом) - 2 раунда (6 минут)

- бесконтактный бой с партнером на дистанции с отработкой одиночных и серийных ударов ногами в комбинации с защитными действиями (перед зеркалом) - 2 раунда (6 минут)

- бесконтактный бой с партнером на дистанции с отработкой одиночных и серийных ударов руками и ногами в комбинации с защитными действиями (перед зеркалом) - 2 раунда (6 минут)

- бой по заданию «одной левой рукой» - 1 раунд (3 минуты)

- бой по заданию «только по корпусу руками» - 1 раунд (3 минуты)

- свободный спарринг одними руками (легкий контакт) - 1 раунд (3 минуты)

- свободный спарринг руками и ногами (легкий контакт) - 3 раунда (9 минут)

-

ОФП

- отжимание от пола

- отжимание с подпрыгиванием и хлопком

- жим штанги лежа

- толчок грифа штанги от груди с прыжками

- толчок грифа штанги от плеча с упиранием одного конца грифа в пол

- упражнения с медицинболом

- приседания с грузом и поднятием на носки

РАСТЯЖКА

- прогиб к колену в широком выпаде

- глубокий присед на одну ногу с выставленной в сторону другой

- поднятие ноги прямо вперед (в сторону, назад) в парах стоя или лежа

- растягивание ног в стороны сидя у стены в парах

ПРИМЕРНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДАЧИ МАТЕРИАЛА НА НЕДЕЛЮ

(3 раза в неделю по 1,5-2 часа)

ПОНЕДЕЛЬНИК – Техника рук

СРЕДА – Техника ног

ПЯТНИЦА – Боевая практика

(5 раз в неделю по 1,5-2 часа)

ПОНЕДЕЛЬНИК – Техника рук

ВТОРНИК – Силовая подготовка

СРЕДА – Техника ног

ЧЕТВЕРГ – Кросс, развитие скорости (руки и ноги)

ПЯТНИЦА – Боевая практика

СУББОТА – Баня, отдых

ПРИМЕРНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПОДАЧИ МАТЕРИАЛА НА СЕЗОН (1 ГОД)

Сентябрь – июль

СЕНТЯБРЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты


ОКТЯБРЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад


НОЯБРЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад

8. упражнения по защите от прямых ударов подставками и сбивами

9. ответные удары

10. встречные удары


Боевая практика

1. прямые удары и защита уклонами

2. боковые удары и защита нырками

3. работа в челноке с прямыми ударами

4. защита от круговых и прямых ударов ног подставками и уходами

5. работа одной левой рукой

6. работа одними ногами

7. упражнения по работе в ближнем бою

8. упражнения на удержание дистанции

9. свободный спарринг одними руками

10. свободный спарринг руки и ноги

11. подготовка к соревнованиям

ДЕКАБРЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад

8. упражнения по защите от прямых ударов подставками и сбивами

9. ответные удары

10. встречные удары

11. упражнения на повышение силы и скорости удара


Боевая практика

1. прямые удары и защита уклонами

2. боковые удары и защита нырками

3. работа в челноке с прямыми ударами

4. защита от круговых и прямых ударов ног подставками и уходами

5. работа одной левой рукой

6. работа одними ногами

7. упражнения по работе в ближнем бою

8. упражнения на удержание дистанции

9. свободный спарринг одними руками

10. свободный спарринг руки и ноги

11. подготовка к соревнованиям

12. участие в соревнованиях

ЯНВАРЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад

8. упражнения по защите от прямых ударов подставками и сбивами

9. ответные удары

10. встречные удары

11. упражнения на повышение силы и скорости удара

12. удары с сайд-степом


Боевая практика

1. прямые удары и защита уклонами

2. боковые удары и защита нырками

3. работа в челноке с прямыми ударами

4. защита от круговых и прямых ударов ног подставками и уходами

5. работа одной левой рукой

6. работа одними ногами

7. упражнения по работе в ближнем бою

8. упражнения на удержание дистанции

9. свободный спарринг одними руками

10. свободный спарринг руки и ноги

11. подготовка к соревнованиям

ФЕВРАЛЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад

8. упражнения по защите от прямых ударов подставками и сбивами

9. ответные удары

10. встречные удары

11. упражнения на повышение силы и скорости удара

12. серии из трех ударов в разный уровень: левый-правый прямой в голову-левый боковой в корпус, правй прямой в голову-левый боковой в корпус-правый боковой в голову, левый боковой в голову-правый прямой в корпус-левый боковой в голову

13. удары с сайд-степом


Боевая практика

1. прямые удары и защита уклонами

2. боковые удары и защита нырками

3. работа в челноке с прямыми ударами

4. защита от круговых и прямых ударов ног подставками и уходами

5. работа одной левой рукой

6. работа одними ногами

7. упражнения по работе в ближнем бою

8. упражнения на удержание дистанции

9. свободный спарринг одними руками

10. свободный спарринг руки и ноги

11. подготовка к соревнованиям

12. участие в соревнованиях

МАРТ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад

8. упражнения по защите от прямых ударов подставками и сбивами

9. ответные удары

10. встречные удары

11. упражнения на повышение силы и скорости удара

12. серии из трех ударов в разный уровень: левый-правый прямой в голову-левый боковой в корпус, правй прямой в голову-левый боковой в корпус-правый боковой в голову, левый боковой в голову-правый прямой в корпус-левый боковой в голову

13. удары с сайд-степом


АПРЕЛЬ

Руки

1. прямой, боковой, снизу

2. двойка левой-правой прямой

3. тройка левой-правой прямой-левый боковой

4. серия (4) прямых ударов и спурты

5. повторные удары

6. двойки левый-правый прямой с двумя раздельными шагами вперед и назад

7. двойки левый-правый прямой с двумя слитными шагами вперед и назад

8. упражнения по защите от прямых ударов подставками и сбивами

9. ответные удары

10. встречные удары

11. упражнения на повышение силы и скорости удара

12. серии из трех ударов в разный уровень: левый-правый прямой в голову-левый боковой в корпус, правй прямой в голову-левый боковой в корпус-правый боковой в голову, левый боковой в голову-правый прямой в корпус-левый боковой в голову

13. удары с сайд-степом


МАЙ

Руки

1. то же

2. повышение техники нанесения удара


ИЮНЬ

Руки

1. то же

2. повышение техники нанесения удара

3. ОФП


СТОЙКИ

ОБЩЕАТАКУЮЩАЯ

ЗАЩИТНАЯ

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

РУКИ

ПРЯМОЙ УДАР

Длинный и короткий

БОКОВОЙ УДАР

Хук и свинг

УДАР СНИЗУ (АППЕРКОТ)

В голову и корпус


ОБЩЕАТАКУЮЩАЯ

Описание статичной общеатакующей стойки такое же, как в программе первого года обучения. Однако в ходе отработки стойки в течение второго года обучения особое внимание необходимо уделять сохранению стойки в передвижении и особенно в ходе атакующих действий. Также необходимо работать над привыканием спортсмена к стойке, как в правостороннем, так и в левосторонних вариантах, так как в ходе атаки (особенно ногами и конкретно правой «задней» ногой) спортсмен часто меняет левостороннюю стойку на правостороннюю.

ОПИСАНИЕ

Вес распределен на обе ступни. Ноги на ширине плеч чуть согнуты в колоенях. Одна нога на шаг отставлена назад с пружинящим упором на носок. Туловище прямо. Подбородок опущен. Передняя рука вынесена вперед и согнута в локте, плечо прикрывает подбородок. Задняя рука согнута и прижата к туловищу, локтем прикрывая область печени, кулак прикрывает пордбородок. Локти опущены. При левосторонней стойке вперед вынесена левая рука и нога, при правосторонней – правая рука и нога.

УПРАЖНЕНИЯ

1. Упражнение в самоконтроле элементов стойки перед зеркалом.

3. Контроль защищенности в стойки похлопываем ладонями и шлепковыми круговыми ударами ног в печень и голову с партнером.

4. Маневрирование в стойке (подскоки на месте, передвижение вперед-назад, передвижение по кругу в обе стороны, передвижение по квадрату, восьмеркой, развороты на 180о)

ЗАЩИТНАЯ

ОПИСАНИЕ

Вес распределен на обе ступни, ноги согнуты в коленях. Туловище прямо. Согнутые в локтях руки прижаты к туловищу, прикрывая печень и селезенку. Кулаки прижаты к скулам-вискам-лбу, защищая лицо и подбородок.

УПРАЖНЕНИЯ – такие же, как и при работе в общеатакующей стойке.

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

ЗОНЫ ПОРАЖЕНИЯ

Лицо и боковые стороны головы (глаза, нос, скулы, уши, челюсть и подбородок), грудь и боковые стороны туловища (сердце) солнечное сплетение, печень и селезенка). Внешняя и внутренняя сторона бедер, ступня и голеностоп.

РУКИ

Контроль и объяснение правильной ударной поверхности кулака – первые фаланги пальцев бьющей руки.

ДЖЕБ

Выполняется с большой скоростью передней рукой по прямой линии в голову или корпус противника. Может быть одиночным или повторным. Чаще всего выполняется с шагом вперед. Носит разведывательный, подготовительный и останавливающий характер.

ПРЯМОЙ УДАР

Выполняется задней рукой по пряпой линии в голову и туловище противника. Рука должна возвращаться по той же траектории, по которой была послана в сторону цели. Начинается с толчка задней ноги (носка) с посылом корпуса вперед, вращательным движением туловища, плечевого пояса и заканчивается одновременно (или чуть раньше) с переносом центра тяжести на переднюю ногу или, если удар делается с шагом, то с касанием шагающей вперед ноги с полом. Как и в других ударах особое внимание уделить на максимальное расслабление к начальной фазе удара и максимальной концентрации (жесткости) в момент касания кулака с целью. Локоть следует по раектории кулака. В момент удара следить за защитой: прикрываясь плечом бьющей руки и кулаком(ладонью) и локтем согнутой свободной руки.

БОКОВОЙ УДАР

Выполняется задней и перендней рукой по дуге сбоку в голову и туловище противника. Рука возвращается в исходное положение, опусканием локтя к корпусу в защитное положение. Необходимо соблюдать максимально параллельное положение предплечья по отношению к полу.

УДАР СНИЗУ (АППЕРКОТ)

Выполняется задней и перендней рукой по дуге снизу в голову и туловище противника. Рука возвращается в исходное положение, опусканием локтя к корпусу в защитное положение. Необходимо соблюдать максимально вертикальное положение предплечья по отношению к полу.



ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

ВПЕРЕД-НАЗАД

Радельным шагом

Толчок с заднестоящей ноги, шаг вперед левой, подшагивание правой. Толчок с впередистоящей ноги, отшаг назад левой, отшаг назад правой.

Слитным шагом<;BR/>
Перемещение вперед прыжком обеих ног с переносом веса на впередистоящуюногу, отскок назад прыжком обеих ног с переносом веса на заднестоящую ногу.

ПО КРУГУ

Фронтально грудью вперед, спиной вперед

Шаги вперед с поворотом корпуса или ударами противоположной рукой под опорную ногу. То же с шагами назад. Вариации ударов (или поворотов корпуса) – на каждый второй или третий шаг.

Приставным шагом в сторону

Передвижение подскоками вправо (влево) с выбросом рук на подскоках.

САЙД-СТЕП

Отшаг правой(левой) ногой вправо(влево)-назад-в сторону с упором на носок (ступню), поворотом корпуса влево(вправо) и одновременным ударом правой(левой) рукой.

РАЗВОРОТЫ

Разворот на 180 градусов шагом через спину с центром вращения на опорной ног. Разворот прыжком на 180 градусов.

ЗАЩИТНАЯ ТЕХНИКА

УКЛОНЫ И ОТКЛОНЫ

Вправо

Влево

Назад

НЫРКИ

Вправо

Влево

Подсед

ПОДСТАВКИ

Фронтально (глухая защита)

Правый локоть (корпус, голова)

Левый локоть (корпус, голова)

УХОДЫ

Уход шагом левой ногой влево с уклоном влево

Уход шагом правой ногой вправо в сторону с уклоном вправо

Уход шагом назад

РАБОТА НА СНАРЯДАХ

НА МЕШКЕ

НА ЛАПАХ

НА ПОДУШКЕ

НА ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ГРУШЕ

СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА

РУКИ

Отжимание от пола

Жим штанги лежа

Толчок грифа штанги (от груди двумя руками, одной рукой вертикально с упором в пол)

Удары с отягощением (гантели, грузики, тросовый эспандер)

НОГИ

Приседания

Подъем из полуприседа на носки с отягощением

Прыжки в высоту, в длину

Прыжки на скакалке

ТУЛОВИЩЕ

Пресс

Вращение с грифом на плечах

Подтягивания на турнике к груди и к спине

БОЕВАЯ ПРАКТИКА

СПАРРИНГ ПО ЗАДАНИЮ (УСЛОВНЫЙ БОЙ)

Бой левой рукой

Работа по корпусу

Стараться нанести акцентированный удар правой рукой в голову

Стараться нанести акцентированный удар правой ногой в голову

Стараться нанести акцентированный удар правой ногой в печень

Стараться нанести акцентированный удар левой ногой в голову

Один использует только ноги, другой – руки

;
Один атакует, другой уходит и уклоняется

Работа одиночными ударами

Работа сериями (рук, ног, руки-ноги)


БОЙ С ТЕНЬЮ

Работа перед зеркалом

Работа без зеркала

Бесконтактный бой на дистанции

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Участие не менее, чем в 3 соревнованиях в год.

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОГОТОВКА

БОЙ С ВЫСОКИМ ПРОТИВНИКОМ

1. Передвижение в обе стороны.

2. Намечающий удар и сокращайте дистанцию.

3. Сокращение дистанции, атака короткими хуками и апперкотами, поднимаясь с корпуса на голову.

-


1. Постоянное движение. Не давать противнику провести атаку, разнообразная защита нырками и уходами

2. Нпредсказуемая и неожиданная атака.

3. Уход от обмена ударами, немедленный уход после атаки или сокращение дистанции в клинч.

4. Двигайтесь по кругу в обоих направлениях

5. Утомить противника , деморализовать его промахами, держать на дальней дистанции


1. Утомить противника его же темпом уходами, уклонами и подставками

2. Держать противника на дальней дистанции маневрированием

3. Маневрирование должно сопровождаться неожиданными и резкими атаками с быстрым выходом на дальнюю дистанцию.